Il metodo prende il nome dall'inventore Joseph Hubertus Pilates, grande studioso del corpo umano e delle sue funzioni, nell'intento di migliorarne la forza dei muscoli stabilizzatori ed erettori della colonna vertebrale, e incrementare la flessibilità e la mobilità articolare. Gli esercizi proposti nei corsi Pilates di Tree of Life, sempre aggiornati con le più recenti conoscenze biomeccaniche, anatomiche e funzionali, combinano il rispetto degli allineamenti corporei (testa, spalle, torace e bacino) con una corretta respirazione.
Sono esercizi eseguiti a terra a corpo libero e con l'ausilio di piccole attrezzature come Fit Balls, Soft Balls, Toning Balls, Rollers, Bande Elastiche, Fitness Circles, Edge, Bosu, ecc...
Sono grandi attrezzi ideati da Pilates stesso, quali Cadillac, Reformer e Chair. Permettono di operare sia in assistenza che in resistenza.
Il Pilates offre al nostro corpo diversi benefici. Gli esercizi riducono i dolori muscolo-articolari, rinforzano i muscoli posturali e migliorano la mobilità articolare e la postura. La pratica costante aumenta la percezione corporea, l'equilibrio e la propriocezione. Il Pilates è inoltre indicato anche per mantenere una buona forma fisica durante la gravidanza.
Si organizzano corsi collettivi frequentabili una o due
volte
la settimana con una durata minima di 2 mesi (9 o 18 lezioni).
Sono possibili anche iscrizioni da 4 mesi.
è inoltre possibile pianificare lezioni individuali le cui modalità saranno da concordare
con
l'insegnante.
"Yoga significa unione: unione di mente e corpo, unione di sè con il divino, unione con gli altri e così via. È una disciplina che parte dal corpo e si estende alla filosofia e alla meditazione; lavora sul concreto per sondare il sè e cosa ci sia oltre. Più di tutto, lo Yoga è 99% pratica e 1% teoria" Sri K. Pattabhi Jois
Lo Yoga è una disciplina millenaria che lavora contemporaneamente su tre
aspetti dell'essere umano: corpo, mente e respiro. Utilizza il corpo come uno strumento da
ascoltare,
conoscere e accordare con il ritmo del respiro per raggiungere la quiete mentale.
Lo Yoga migliora la situazione generale del corpo, lo rende più forte e flessibile
e amplifica la durata delle fasi della respirazione. In termini pratici, la flessibilità che il
corpo
raggiunge fisicamente diviene il punto di partenza per lavorare sulla flessibilità dello stato
mentale
e sulla relazione somatopsichica del corpo.
L'iscrizione al corso è quadrimestrale e le lezioni si svolgono
nei
seguenti giorni e orari:
Lunedì alle 20:00 e 21:00
Martedì alle 11:00, 18:00, 19:15 e 20:30
Mercoledì alle 16:30
Giovedì alle 18:00 e 19:15
Venerdì alle 17:00
Il Vinyasa è una forma dinamica di Yoga, che trae i suoi insegnamenti nella scuola di Krishnamacharya. Il principio alla base di questa pratica è il sincronismo tra il movimento e il respiro profondo. Verrà proposta una versione ridotta dell' Ashtanga Yoga tenendo conto degli allineamenti studiati, approfonditi e proposti da Iyengar, allievo diretto di Krishnamacharya e tenendo conto delle caratteristiche individuali dei praticanti.
Le lezioni si svolgono nei seguenti giorni e orari:
Venerdì alle 18.00 e 19.15
Corso basato sull'utilizzo dell'attrezzo
che porta il nome stesso del corso.
MOTR = More Than a Roller
La forma dell'attrezzo, simile a quella del foam roller, permette di potenziare la
propriocettività
con
esercizi di equilibrio statico e dinamico. La forma arrotondata dell'attrezzo stimola la volta
plantare
andando ad attivare proprio i sensori degli arti inferiori utili ad allenare la stabilità
posturale, il
tutto mentre l'attrezzo è sostenuto da appositi appoggi che gli permettono di restare fermo
stabile
durante l'esecuzione degli esercizi.
Ad una delle due estremità dell'attrezzo si trova il "braccio del MOTR",
che grazie a due cavi estraibili da esso, permette l'esecuzione di esercizi di potenziamento e
stabilizzazione in diverse posizioni. L'allenamento è reso più interessante dalla possibilità di
regolare
la tensione dei cavi, in modo da permettere a chi utilizza l'attrezzo di scegliere la resistenza
più
adatta
a sé.
Infine, il braccio stesso è interamente estraibile dalla superficie arrotondata. In questo modo
si
possono
eseguire ulteriori attività, con posizioni e posture ancora diverse.
La versatilità del MOTR permette di creare lezioni di gruppo e individuali, sempre diverse e interessanti. Dall'allenamento più tipico del pilates fino ad attività aerobica con lavori a circuito.
Si organizzano corsi collettivi frequentabili una o
due
volte
la settimana con una durata minima di 2 mesi (9 o 18 lezioni).
Sono possibili anche iscrizioni da 4 mesi.
Lunedì alle 19:45.
Allenamento in sospensione e non solo.
Gli esercizi del pilates, e molti altri, vengono proposti ed eseguiti con l'ausilio
di un un attrezzo sospeso simile ad un'amaca. L'amaca è accompagnata
da 6 maniglie di altezze diverse e regolabili alle necessità dell'esecutore.
Il tessuto, uguale a quello utilizzato per
i paracadute, permette di eseguire esercizi di potenziamento di tutti i muscoli del corpo.
Inoltre,
grazie a particolari esercizi in sospensione chiamati
"ad inversione", favorisce l'allungamento del rachide andando ad ossigenare
i dischi intervertebrali.
Il body flying, però, non è per tutti.
è infatti sconsigliato per chi soffre di ipertensione, patologie o dolori alle spalle, e per chi
è
soggetto ad emicranie o patologie neurologiche.
Si organizzano corsi collettivi frequentabili una o
due
volte
la settimana con una durata minima di 2 mesi (9 o 18 lezioni).
Sono possibili anche iscrizioni da 4 mesi.
Lunedì alle 18:00 e 18:45
Mercoledì alle 18:15 e 20:15
Giovedì alle 21:15
Corso di tecniche di allenamento miste, per chi è un amante
dell’attività fisica a 360° e non solo.
In questo corso potrai provare diversi metodi di allenamento e diversi attrezzi. Il suo punto di
forza è che ogni lezione sarà diversa dalla precedente, per stimolare il corpo con tecniche
sempre diverse, ma efficaci. Passando dal Pilates al functional training, dal circuit training
ad allenamenti intervallati ad alta intensità, ti allenerai intensamente senza mai dimenticare
la postura e il benessere.
Le lezioni si svolgono nei seguenti giorni e orari:
Lunedì alle 20.45
Mercoledì alle 19.15
"La postura è l'espressione
della nostra storia."
D. Raggi
La postura è lo specchio della nostra vita passata e attuale. Interviene sulle retrazioni
muscolari
perché i muscoli, quando perdono elasticità, sono responsabili di numerose infiammazioni
(periartriti, borsiti, tendinosi, ecc.), compressioni articolari e dunque delle patologie
osteo–muscolari–articolari.
La metodologia posturale prende in esame la persona nella sua globalità, osservando e
analizzando
tutti i segnali che il corpo manifesta come traccia di un vissuto personale. i dischi
intervertebrali.
Pancafit è un attrezzo realizzato dal professor Daniele Raggi per
svolgere
esercizi specifici di stretching decompensato che agiscono sulle fasce muscolari.
Pancafit cerca di sbloccare la respirazione migliorando l'utilizzo del diaframma. Migliorando la
respirazione è così possibile alleggerire le tensioni muscolari e di conseguenza migliorare la
nostra postura e la nostra salute.
Si organizzano lezioni individuali le cui modalità saranno da concordare con l'insegnante.
La meditazione è l'osservazione dei nostri pensieri e dei contenuti del mentale senza coinvolgimento. Meditare significa "curare", e nell'ottica del corpo umano inteso come una macchina perfetta, è quel momento quotidiano che dobbiamo imporci per rallentare i ritmi frenetici in cui siamo immersi e per comprendere la reale natura dei nostri pensieri.
Le lezioni si svolgono nei seguenti giorni e orari:
Venerdì alle 20:30
